眼睛很容易疲劳怎么办 怎么缓解视力疲劳

很多人都出现过视力疲劳，有的人表示眼睛很容易疲劳难受，那么要怎么缓解眼部不适呢，眼睛很容易疲劳怎么办好，妈妈好孕网小编就来说说吧。

眼睛很容易疲劳怎么办

眼睛可能有炎症。

眼睛有炎症

眼睛可能发生的炎症：结膜炎、角膜炎、睑缘炎等，有时症状可能较轻，但也易引起眼疲劳。

这时候，关键在于抓住眼睛发出的疲劳信号，及时护理我们的眼睛。

眼睛屈光异常

当人患有远视、近视、散光、屈光参差时，看远、看近都需要动用很大的调节力，这样就会使眼睛过分劳累，如果是佩戴的眼镜不合适，则容易产生眼疲劳。

所以，建议眼睛屈光有异常的一定到正规眼科医院，佩戴合适的眼镜。

眼睛有轻度干眼

据有关调查，71.3%的干眼症患者同时也会有视疲劳。

所以如果眼睛本身就患有干眼症，即经常会出现眼睛干涩、畏光等症状，这也会导致眼睛更容易疲劳。

所以想要眼睛不那么容易疲劳，就要改善干眼症。

其实，预防眼疲劳也可以通过日常的养眼方法，让眼睛不那么容易累。

怎么缓解视力疲劳

1.伸出双手

摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。

2.眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

3.注意光线

在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

4.中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

5.减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

6.闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

7.泡茶

但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。

缓解眼睛疲劳的方法

一点凝视法的练习方式

一间幽暗的居室里，按照舒适的方式打坐，保持背部挺直，但身体要放松

在前面30-60厘米远处放一根点燃点蜡烛，高与眼齐

闭上双眼，调整呼吸，感到身体稳定、舒适自在时

睁开双眼，专注凝视火焰最亮的部分

全神贯注凝视几分钟或尽你所能做到的长久，尽可能少眨眼睛

直到眼睛疲倦或有泪水流出时，就闭上眼睛

继续凝视出现在你心灵银幕上的火焰余像

当余像消失时，睁开眼睛再专注一点的凝视火焰

然后，闭上眼睛向内凝视心灵上的火焰

反复做这个练习十到十五分钟

注意不要让眼睛劳累

刚开始练习，感觉比较难，眼睛很累，凝视蜡烛只有十几秒的时间，眼睛就感觉很困很酸，眼泪也不由自主的往下流，不由得想眨眼睛，经常练习，可以逐渐增加到1分钟注视时间。

现在我们就是用眼过度，看手机、看电脑，大部分人都是近视眼，眼睛疲惫。多练习一点凝视法，缓解眼睛疲劳，和近视眼都有许多好处。